Programma di esercizi eseguiti a ritmo di musica, a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi, diretto a migliorare l’attività cardiovascolare e a tonificare la muscolatura corporea.
Il ventaglio di proposte motorie comprende:

• Esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come
• Resistenza naturale
• Esercizi con i pesi
• Esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, Fit-ball ed elastici
• Esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness
• Esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

L’allenamento total body dura in media 50-60 minuti ed è composto da 3 fasi:

• Riscaldamento
• Allenamento
• Rilassamento e stretching

E’ indispensabile essere in discreta forma fisica per poter effettuare senza rischi tutti gli esercizi proposti.