
Programma di esercizi eseguiti a ritmo di musica, a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi, diretto a migliorare l’attività cardiovascolare e a tonificare la muscolatura corporea.
Il ventaglio di proposte motorie comprende:
- Esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come
- Resistenza naturale
- Esercizi con i pesi
- Esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, Fit-ball ed elastici
- Esercizi di body building, con l’utilizzo di macchine fitness
- Esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%
L’allenamento total body dura in media 50-60 minuti ed è composto da 3 fasi:
- Riscaldamento
- Allenamento
- Rilassamento e stretching
E’ indispensabile essere in discreta forma fisica per poter effettuare senza rischi tutti gli esercizi proposti.